Why we run

En positiv effekt av att snö och kyla lyser med sin frånvaro är att jag har fått riktigt bra inspiration för löpningen. 2.45 idag på Redvägsleden norrut. Lätta ben inledningsvis i den kraftiga sydvästliga vinden. Efter en timme sprang jag över ätradalen och vände hemåt och tog bakvägen upp till toppen på slalombacken. Det blev en riktigt skön tur . Avslutade passet med 4*4 på skierg med 1 min vila.

Redvägsleden 30 min norr om Ulricehamn.

Why we run? Ett förslag finns nedan.

 

Söndags core

Efter morgonens intervallpass på Skiergen så blev jag riktigt seg och den efterföljande vilan blev längre ön planerat. Podcasten "HUSKY" som är ny gör mig sedan en vecka är en mycket trevlig bekantskap i synnerhet när man ligger och tar igen sig. Två etappsegrar på TdS gladde också. Extra Grattis till Calle från Sågmyra!

På kvällen tog jag tag i corestyrkan som jag vet att jag behöver köra. 75 min med fokus rygg och mage, stora och små muskler. Kändes mycket bättre än vad jag hoppats på. Nu hoppas vi bara på lite kyla också...

Like a spång over trouble water

Förmiddagen började med det jag behöver allra mest efter en tuff arbetshöst. Vila. Efter lunchtid tog jag dock tag i saken och stack ut på ett löppass då jag vet att träningen är en god källa för energi. Precis som igår blev det 2.25 terränglöpning. Löpningen följde jag sedan upp med 4*4 min skierg intervaller med 1 min vila.

Fyra sköna pass på två dagar, men det känns i benen att jag inte sprungit så mycket det senaste. 

Efteråt blev det mellanmål med skön vila i soffan framför Tour de ski.

NYA SKOR

Testade mina nya Salomon Speedcross på dagens 2.20 långa löptur. Har länge velat testa Salomon men inte hittat rätt bland deras modeller. Nu är jag hemma! Fantastisk trevlig upplevelse i det kladdiga föret. Blev riktigt ultrainspirerad i frånvaron av snön. Kanske dags att planera in en längre löputmaning?

Morgonpasset bestod av 4x4 min skierg med 1 min vila, tot 30 min med 5 min uppvärmning och 5 min nedvarvning. Som vanligt när jag kör intervallerna på morgonen så blir det lite av ett vakna upp pass, dvs ingen riktig toppfart. Just nu fokuserar jag dock, rätt eller fel att få till ganska många intervallpass och inte på att sätta pers varje gång (vilket jag ibland har en tendens att vilja göra).