Det blev en klassisk krafttimme på Skiergen idag. Med tanke på att kroppen har varit lite seg de senaste dagarna så kändes det faktiskt ganska ok. 1.54.2 i snitt över en timme är en bra siffra för mig. Jag kör den första 8 min som en progressiv uppvärmning därefter 2 min strax under tröskel som återhämtning. Sedan upprepar jag 5 ggr till med undantag för den sista som blir en 10 min intervall för att få ihop en timme. Efter timmen så varvar jag ner med 10 min frekvensträning. Som gammal gubbe så är min frekvens allt för låg och jag behöver vänja mig vid en lite högre grundfrekvens i stakningen. Den träningen har väl inte givit några större resultat ännu men jag kämpar på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar